Эффективная практика остановки внутреннего диалога
Страница 1 из 1 • Поделиться
Эффективная практика остановки внутреннего диалога
Эффективная практика остановки внутреннего диалога
1. Сядьте, руки положите на колени ладонями вверх. Почувствуйте обе ладони, сначала попеременно. Для этого можно предварительно сжать их в кулак, затем разжать и получить ощущение.
2. Выполняя это упражнение для остановки внутреннего диалога, обратите внимание, что пока вы чувствуете обе ладони одновременно, ум как бы «зависает» и пребывает в «умственной тишине». Для кого-то это «пустота в голове», для кого-то — состояние «ничего». Зафиксируйте это.
3. Попытайтесь обратить внимание на третий объект (например на лампу). Вы заметите, что в поле внимания могут быть только два объекта: или две ладони, или ладонь и лампа. Теперь вместо лампы попробуйте ввести в поле внимания окно, затем дверь. Внимание удерживает только два объекта. Теперь образ знакомого человека и ладони. Та же ситуация. Образ есть, но находится вне зоны внимания. При этом ум находится в состоянии «внутренней тишины». Образ не уходит из мира, а просто его отражает. Опять уловите ощущение двух ладоней.
4. Приподнимите одну ладонь чуть выше и совершайте противоположные движения руками: одна идет вверх, другая вниз. Выполняя это упражнение из практики остановки внутреннего диалога, сохраняйте внимание на ладонях и «пустоте в голове».
5. Положите ладони на колени. Отпустите воображение и поблуждайте по своим «внутренним мирам», пока не схватитесь за какое-то воспоминание, образ, ситуацию. Дождитесь, когда оно начнет разбираться в ситуации, отношении.
Сконцентрировав внимание на ладонях, аннулируйте эту связь с образом. Заметьте, что при этом вы с образом не боролись, а просто его не отражали.
6. Теперь вспомните самого неприятного человека или ситуацию из жизни. Подождите, пока ум проснется и включится внутренний диалог. Появится эмоциональное отношение и начнет портиться настроение. А теперь «снимите» связь с образом или через раздвоение внимания на руках, или через воспоминание «внутренней тишины». При этом нет борьбы с образом, а только нейтрализация связи с ним.
7. Еще раз положите руки на колени, раздвоите внимание на руках. Войдите в состояние «умственной тишины». Теперь откройте глаза и, оставаясь в этом состоянии, проведите взглядом вокруг, при этом никак не относясь к окружающему.
Зная, как прекратить внутренний диалог, не забывайте, что упражнения нужно выполнять систематически, тогда останавливать мысли будет легко получаться автоматически.
Автор неивестен
2. Выполняя это упражнение для остановки внутреннего диалога, обратите внимание, что пока вы чувствуете обе ладони одновременно, ум как бы «зависает» и пребывает в «умственной тишине». Для кого-то это «пустота в голове», для кого-то — состояние «ничего». Зафиксируйте это.
3. Попытайтесь обратить внимание на третий объект (например на лампу). Вы заметите, что в поле внимания могут быть только два объекта: или две ладони, или ладонь и лампа. Теперь вместо лампы попробуйте ввести в поле внимания окно, затем дверь. Внимание удерживает только два объекта. Теперь образ знакомого человека и ладони. Та же ситуация. Образ есть, но находится вне зоны внимания. При этом ум находится в состоянии «внутренней тишины». Образ не уходит из мира, а просто его отражает. Опять уловите ощущение двух ладоней.
4. Приподнимите одну ладонь чуть выше и совершайте противоположные движения руками: одна идет вверх, другая вниз. Выполняя это упражнение из практики остановки внутреннего диалога, сохраняйте внимание на ладонях и «пустоте в голове».
5. Положите ладони на колени. Отпустите воображение и поблуждайте по своим «внутренним мирам», пока не схватитесь за какое-то воспоминание, образ, ситуацию. Дождитесь, когда оно начнет разбираться в ситуации, отношении.
Сконцентрировав внимание на ладонях, аннулируйте эту связь с образом. Заметьте, что при этом вы с образом не боролись, а просто его не отражали.
6. Теперь вспомните самого неприятного человека или ситуацию из жизни. Подождите, пока ум проснется и включится внутренний диалог. Появится эмоциональное отношение и начнет портиться настроение. А теперь «снимите» связь с образом или через раздвоение внимания на руках, или через воспоминание «внутренней тишины». При этом нет борьбы с образом, а только нейтрализация связи с ним.
7. Еще раз положите руки на колени, раздвоите внимание на руках. Войдите в состояние «умственной тишины». Теперь откройте глаза и, оставаясь в этом состоянии, проведите взглядом вокруг, при этом никак не относясь к окружающему.
Зная, как прекратить внутренний диалог, не забывайте, что упражнения нужно выполнять систематически, тогда останавливать мысли будет легко получаться автоматически.
Автор неивестен
Похожие темы
» Друидическое заклинание внутреннего видения
» Эффективная молитва для процветания
» Руническая чистка (очень приятная и эффективная).
» Очень действенная и эффективная молитва,которая поможет Вам в трудных жизненных ситуациях.
» Практика с Огнем
» Эффективная молитва для процветания
» Руническая чистка (очень приятная и эффективная).
» Очень действенная и эффективная молитва,которая поможет Вам в трудных жизненных ситуациях.
» Практика с Огнем
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Вс Фев 11, 2024 4:31 pm автор Godmode
» Лютого врага наказать и от себя отвадить
Чт Июн 22, 2023 6:10 pm автор Alexandra
» От колдуна на себя
Чт Июн 22, 2023 6:08 pm автор Alexandra
» Наказать врага
Чт Июн 22, 2023 4:56 pm автор Alexandra
» Заговор читаемый перед обрядом
Чт Июн 22, 2023 4:47 pm автор Alexandra
» Денежные заговоры на каждый день недели
Вс Ноя 07, 2021 9:33 pm автор Раданира
» Заговор старинный на крепость тела
Вс Ноя 07, 2021 6:57 pm автор Раданира
» Очень сильный заговор на продление жизни.
Вс Ноя 07, 2021 6:19 pm автор Раданира
» Псалом который выведет из проблем и бед
Вс Ноя 07, 2021 9:41 am автор misTatyana
» Кабинет Армины
Ср Авг 11, 2021 10:56 am автор АРМИНА
» Мастерство Псалтири - Чтение за другого
Пт Июл 16, 2021 8:03 pm автор GREY
» Восстановление сил
Пн Июл 12, 2021 1:28 am автор Илдиз
» Нужна помощь
Пт Июл 09, 2021 4:24 pm автор ♥Росинка♥
» Молитва читаемая при зажжении лампады
Вт Июл 06, 2021 7:32 pm автор Гость
» От всякой болезни и недуга сильное
Вс Июн 27, 2021 9:34 am автор ♥Росинка♥
» Сила псалма "Помощь моя"
Вс Июн 27, 2021 9:13 am автор ♥Росинка♥
» ПРАВИЛА ФОРУМА
Вс Июн 20, 2021 2:49 am автор Natalya Sagitario72
» Формула на здоровье.
Вт Июн 15, 2021 3:34 pm автор Гость
» Переклад порчи на соль. (Мансур)
Вс Фев 07, 2021 5:45 pm автор alla666
» Вызвать златника. (Мансур)
Вс Фев 07, 2021 5:40 pm автор alla666
» Рассорка вечная
Вс Фев 07, 2021 5:36 pm автор alla666
» Навевание эротических снов и тоски
Вс Фев 07, 2021 5:29 pm автор alla666
» Приворот на Библию
Вс Фев 07, 2021 5:23 pm автор alla666
» ОТ нещадных врагов
Пт Янв 22, 2021 3:41 pm автор Анастасия
» ОТ нещадных врагов
Пт Янв 22, 2021 3:41 pm автор Анастасия